co jeśc

wejdź sobie do działu odżywianie, poczytaj. Z tego co piszesz wnioskuje że próbowałeś z dietą ale nie do końca pasującą do Ciebie. Przy Twojej wadze jeść co 2 godziny 150 gram ryżu to można pęknąć. Poczytaj sobie jak to ułożyć. Jedz mniejsze porcje np 6-7 posiłków dziennie każdy po 50 g węgla i 25 garam białka. Na początek będzie git. [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

Białka sporo, ale czytałem gdzieś na forum, że pochodzenia roślinnego się nie wlicza, bez tego wychodzi z tego co pamiętam 2,1-2,5g na kg mc. Nigdzie nie mogę doczytać czy diet powinno być 7, inna na każdy dzień, czy 1-2 wystarczą. O to czy mi się przeje to się nie martwię, ale nie wiem czy zdrowe jest ciągle jeść to samo. Z jajkami zrobiłbym tak, [...]

Jaj co dzień jeść nie chcę, ale co 2-3 dzień będę tak robić. Sama owsianka przez gardło mi nie przechodzi, próbowałem już wielokrotnie w różne sposoby. Spróbuję ją jakoś zmieszać z jajami i na patelni, zobaczymy. Zamiast drugiego takiego samego posiłku, mogę dać np. wafle ryżowe, ale na białko nie mam pomysłu.

jeszcze kolejna rzecz ktora mi sie oprzypomniala to ta, ze nie moge znalezc informacji na temat jak ulozyc proporcje odnosnie dan. mniej wiecej ile kalorii przeznaczyc na posilek i ktory. co raczej jesc na sniadanie a co na obiad i kolacje. oraz czy ten drazek nadaje sie do cwiczen [...]

a więc tak po dłuższej konsternacji wymyśliłem. Chcę zbudować suchą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i [...]

A mogłbys mi napisać Co mogę jeść do śniadania aby dostarczyć ta odpowiednią ilośc białka ?? (40g)

kolacja ?? no może być ale to co mam nie jeść wogóle tego co mi dają %-)

Dzięki za rozpiskę diety, muszę to przemyśleć czy robić LC czy np. wg twojej rozpiski bo zamierzałem jechać na Low Carb na masę gdyż boję się jeść ponad 150G wegli/dzień bo mam wizje że mnie zaleje jak Butterbeana :)) chodź szczerze powiedziawszy to nigdy nie jadłem na diecie więcej niż 150G wegli dziennie więc nie jestem pewien jaka będzie [...]

Mimo wszystko polecam ci FBW z tym, że 2-3 zestawy. Jeżeli już uprzesz się przy splicie to wariant 4 dniowy wydaje się ciekawszy, ale przy twoim odżywianiu ( zakładam, że jesz niedużo kcal, jeżeli waga nie rośnie to bilans kcal jest w granicy 0) dlatego moim zdaniem sprawdzi się plan 3 dniowy 1)Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko-5s 6-10 powt [...]

Dokładnie, nietolerancje i alergie pokarmowe są bardzo indywidualną sprawą. Łatwo dojść to tego, co jest dla nas alergiczne, stosujac dietę eliminacyjna (przez jakiś czas nie jeść danego produktu i obserowować rekację org). Na mnie na przykład źle działa zbyt duża ilość kazeiny. Ktoś inny będzie ja znakomicie tolerował, ale źle znosił laktozę. W [...]

chyba zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]

No to mnie rozumiesz że się wpieniam kiedy ktoś mi sugeruje, że podjadam... chętnie tez bym coś extra "pokąsała" (od zakąszać) ale mam cichą nadzieję, że kiedyś będę miala przyjemność zostać mamą i dlatego szkoda mi mojego zdrowia chociaż.. nie palę, nie piję, nie wciągam, odżywiam się zdrowo, a te leki co mi każą brać i tak mnie [...]

zastanawiam się często nad selektywnością pewnych ocen: słodzik jest fuj bo sztuczny kiełbasa fuj bo sztuczna parówki fuj bo mielone z budą tych fuj to możnabyłoby mnozyć ale odżyweczka białkowa mmmniam jaka dobra i zdrooowa i pewnie rośnie na drzewie, przez co nie jest wytworem zaawansowanej technologii albo te plyny izotoniczne mmmm które [...]

moj kot znowudostał 6 zastrzykow ale jest juz prawi zdrowy neiw eim co tym razem dostał ale odrazu zaczał jesc jestem happy

Podstawowe pytanie, czytalas czy tylko przelecialas po lebkach? Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka [...]

smiergej czy jak ty tam masz, mamy mniej tematow bo u nas nie zakladaj co chwile jak jesc mete czy prolo na 1 cykl a u was tego jest odgroma. a co do Gregor Ian to sora

Pierwszy raz podsumowując rok stwierdzam, że prywatnie bywało lepiej w innych latach ale wiem, że każde doświadczenie nas czegoś uczy. W roku 2017 rozpoczęłam regularne treningi siłowe, nauczyłam się i wciąż uczę się poprawnej techniki, przestałam się bać sztangielek większych niż 3kg. Zaczęłam podchodzić zdrowo do jedzenia no i zakochałam się w [...]

[...] sosie własnym + 100g ryżu+3-4 łyżki jakiegos oleju +warzywka Vposiłek 300-400g tawrogu chudego Jak dasz rade to miedzyIV, a V posiłem mozesz dorzucic jakąs rybke polecam zjeśc sama makrele wedzona z 200g wtedytobedzie V posiłek, twaróg bedzie VI. Dieta jest dla osoby o wadze 85-90kg, wiec musisz troche proprcje zmniejszyć do swojej wagi. ps. [...]

fajny temat, założony w 2003, co jakiś czas podbijany, teraz podbity o 2 lata... :D A jeśli chodzi o dietę, spróbuj jeść WYŁĄCZNIE surowe warzywa i owoce. Trochę drogo i wiadomo, że nie każdemu smakuje, ale skuteczność 100%, bez efektu jojo i do tego z bardzo dużą poprawą stanu zdrowia.